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जैसा की हम जानते हैं अर्थराइटिस एक लम्बी चलने वाली बीमारी है इसलिए इसके लक्षणों से निजात पाने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल को भी बदलने की जरूरत होती है। बीमारी के अनुसार अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाना बहुत ही फायदेमंद होता है।
यहाँ हमने आपको कुछ ऐसी जीवनशैली के बारे में बताई है जो इसके लक्षणों से निजात पाने में सहायक होती है और कुछ ऐसे है जिसने आपको बचनी चाहिए।
क्या करें
अपने जॉइंट्स को मूवमेंट कराते रहें। इसके लिए सबसे अच्छा तरीका है स्ट्रेचिंग।
रोजाना व्यायाम करने से आपके जॉइंट का लचीलापन बढ़ता है इसलिए व्यायाम को अपने डेली लाइफ में अपनानी चहिये।
अच्छी मुद्रा (Posture) बनाये रखें। एक फ़िज़ियोथेरेपिस्ट आपको सही तरीके से बैठना, खड़े होने और चलना आदि के बारे में बता सकते हैं।
अपने क्रियाकलाप के सिमा को निर्धारित करें। आपको न हीं ज्यादा काम करनी चाहिए और न हीं आराम।
हीट पैड या गर्म पानी का इस्तेमाल दर्द से निज़ात पाने के लिए किया जा सकता है परन्तु 20 मिनट से अधिक इसका इस्तेमाल न करें।
मसाज कुछ देर के लिए जोड़ों के दर्द से आराम दे सकता है।
क्या न करें
धूम्रपान न करें। यह आपके सॉफ्ट कनेक्टिव टिश्यू को नुकसान पहुँचता है, जिससे जोड़ों की समस्या उत्पन्न होती है।
मोटापा से दूर रहें। शारीरिक वजन अधिक होने से आपके जोड़ों पर दबाव बढ़ता है और यह अर्थराइटिस के जटिलताओं को बढ़ा सकता है।
दोहराने वाली तथा एक जैसी क्रिया करने से बचनी चाहिए जैसे – दौड़ना, कूदना
केवल और केवल अपने बीमारी के बारे में हीं सोचते रहने से बचें। ऐसा करने से आपके दर्द की संवेदना बढ़ सकती है।
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